Пиенето на кафе рано сутрин е лоша идея | webcafe.bg
Webcafe

Пиенето на кафе рано сутрин е лоша идея

Lifecafe, Independent.co.uk 03.06.2015, 20:09 (обновена 21.04.2016, 11:07)
кафе на зърна

Снимка: © Getty Images

Най-полезна е консумацията на горещата напитка между 10 и 12 часа на обед, както и между 14 и 17 часа. Извън тези часове ефектът му е по-скоро отрицателен

Кафето се е превърнало в неделима част от утрините на изключително много хора.

Има нещо романтично в сваряването на кана кафе или в държането на току-що купена чаша от ароматната напитка веднага след събуждането.

Повечето хора намират и нещо практично в навика да се консумира свръх-горещата кофеинова напитка колкото се може по-рано - този жест ни подготвя за деня - или поне за следващите няколко часа.

Но пиенето на кафе скоро след събуждането, както се оказва, всъщност не подпомага събуждането и е абсолютно неефективно.

Не само че сутрешното кафе подкопава ободрителния ефект от кофеина, но и като цяло изгражда у хората устойчивост срещу това вещество, като в дългосрочен план намалява ефекта от него.

Телата ни произвеждат хормона кортизол, който бива наричан още "стресов хормон", защото се появява, когато сме стресирани или изпитваме страх.

Същият този хормон обаче е и основен компонент от естествения ни дневен хормонален цикъл, известен като "цикъл на деня и нощта", който ни помага да ставаме сутрин и да заспиваме нощем.

Общо взето, когато тялото освобождава кортизол, се чувстваме по-будни.

Както показва това видео, подготвено от популярния Youtube канал за наука ASAP Science, има не особено подходящо време за пиене на кафе. И, колкото и да е странно, това са именно часовете рано сутринта, когато нивата на кортизола така или иначе са най-високи:

Има два основни проблема с консумацията на кофеин, когато производството на кортизол е високо.

Първо - кофеинът влияе именно върху производството на кортизол.

След употребата му, тялото произвежда по-малко от хормона и разчита повече на кофеина.

Второ, пиенето на кафе, когато нивата на кортизол са високи, изгражда у нас дългосрочна устойчивост към кофеина, ето защо хора, които редовно пият кафе казват, че то вече не им действа толкова.

На практика кофеинът замества началния тласък, който нормално бихме получили от кортизола, вместо да го допълва.

Три пъти в рамките на деня - рано сутрин, по обед и вечерта - нивата на кортизола се повишават.

Интервалите между тези часове - от около 10 часа сутринта до обед и от 14 до 17 часа - са подходящи часове за пиене на кафе, в случай че искате да извлечете максимална полза от кофеина.

В този часови диапазон кафето е най-нужно. И което е по-важно - то няма да пречи на вродения механизъм на тялото, който ни поддържа будни.

Изследванията показват, че когато хората говорят за изграждане на "толерантност" към кафето, те често говорят - макар и без да го подозирате - за реалната ситуация, при която консумацията им на кафе е довела до спад на количеството кортизол, произвеждано от тялото им в рамките на деня.

Пиещите кафе хора, които се чувстват изтощени рано сутрин без кафе, вероятно са променили ритъма ден/нощ на тялото по такъв начин, че имат нужда от кофеина, за да достигнат нивото на будност, което са постигали без него.

Звучи ли ви познато?

Тогава може би е време да размислите кога пиете първата си чаша кафе - рано сутрин или чак след 10 часа.

Oще: webcafe  вредно кафе  кафе  консумация на кафе  кортизол  кофеин  пиене на кафе  полезно ли е кафето  сутрешно кафе  сутрин  топла напитка  утрешно кафе  чаша гочиво кафе  чаша кафе  чаша топло кафе 


Още от Web, сол и алкохол

Webcafe.bg предупреждава, че администраторите на сайта трият коментари, които съдържат нецензурни думи, обиди по расов, етнически, религиозен, полов или сексуален признак, както и коментарите, които са на латиница.

Регистриран на: 11.05.2010, 18:26

7 Крив Макарон | 05.06.201511:08

Най-доброто е като станеш сутрин рано пак да легнеш. Така ще се събудиш бодър и отпочинал, и кафето ще ти е най-малкия проблем.
   

оценка

+0 -0

Регистриран на: 10.12.2010, 06:25

6 Bichkiiata | 04.06.201519:35

забивате един чучур в захарен/червен или черен клен, закачате на чучура една кофа, сабален пиете к'вото е се събрало и все едно сте си забили ракета в гъзъ... ако сте се чудили как Винету преплува под вода цялото езеро под вода - преди туй беше пил от въпросния сап
   

оценка

+0 -1

Регистриран на: 07.07.2011, 12:03

5 Дракон с кисело зеле | 04.06.201519:10

Инжектирайте си кока-кола директно във вените и всичко ще е наред.
   

оценка

+0 -0

Регистриран на: 01.07.2014, 19:08

4 venkobul | 04.06.201516:30

Сока на един лимон, разреден с малко топла вода.
   

оценка

+0 -0

Регистриран на: 16.06.2014, 10:57

3 erzsebet | 04.06.201513:28

Аз пия кафе рано сутрин, малко след 10ч Смее се
   

оценка

+0 -0

Регистриран на: 18.07.2013, 07:44

2 Desecrator | 04.06.201512:25

06:00 - кафе,цигара и нещо на Sodom или Kreator Много щастлив

https://www.youtube.com/watch?v=ojpQ3LCeQTY
   

оценка

+2 -2

Регистриран на: 02.01.2015, 20:57

1 Bacillus Bulgaricus | 04.06.201509:59

Ябълка, за предпочитане зелена, веднага след ставане е 100 пъти по-ободрителна от кафето. Кафето просто ти насилва сърцето да блъска по-силно, а ябълката доставя купища витамини и микроелементи и тялото веднага живва. Много добър ефект има също една чаша чиста вода, препоръчително стайна температура.
   

оценка

+3 -3