11 неща, които ми се искаше да знам, преди да отслабна | sportcafe.bg
Sportcafe logo

11 неща, които ми се искаше да знам, преди да отслабна

Страхил ИвановСтрахил Иванов
22.01.2018, 15:00 (обновена 25.01.2018, 13:39)

1 от 12 снимки Назад Напред

Отслабване

Снимка: © Getty Images

11 неща, които ми се искаше да знам, преди да отслабна. Вижте ги в галерията...

Материалът със заглавие "11 неща, които ми се искаше да знам, преди да отслабна..." е публикуван в блога на Страхил Иванов - fitbg.net. Страхил е фитнес треньор и консултант по хранене със стотици хиляди последователи в социалните мрежи. Публикуваме текста с изричното позволение на автора.

Има различни причини, които събуждат желанието у нас да отслабнем – преследване на мечтаната фигура, мотивация за по-високо самочувствие, нужда от повече внимание от отсрещния пол, здравословен проблем и т.н.

Преди повече от 10 години, когато започнах да се занимавам с това, което правя, си мислех, че знам повече от необходимото.

Мислех си, че всичко се свежда до спазването на нисковъглехидратни диети (оказа се, че не е точно така). След като видях, че тази стратегия не работи в дългосрочен план, изпробвах почти всички други диети…

Мислех си, че кардио тренировките са единственото ефикасно решение на проблемите ми и съм опитвал какви ли не глупости, докато открия правилния подход за промяна.

Допускал съм много грешки и осъзнах, че нито един от методите, които бях изпробвал по-рано, не са били правилният начин да постигна успеха си.

След толкова много време усилен труд, чрез моето лично пътешествие и чрез работата ми с хората, открих и споделям с вас 11 безценни съвета, които ми се искаше да знаех още в началото.

Вижте ги в галерията.

Oще: въглехидрати  диета  жени  кардио  мазнини  мъже  нвд  отслабване  тренировка  упражнения  фитнес 


Още от Още спорт

Webcafe.bg предупреждава, че администраторите на сайта трият коментари, които съдържат нецензурни думи, обиди по расов, етнически, религиозен, полов или сексуален признак, както и коментарите, които са на латиница.

Регистриран на: 12.09.2012, 22:25

5 Уточнител | 01.12.201813:50

добре казано
   

оценка

+0 -0

Регистриран на: 27.02.2015, 15:00

4 Mako | 11.09.201817:04

Без да коментирам написаното в статията, само ще напомня на читателите / в качеството си на човек, изкарвал хляба си с истински професионален спорт, а не като анаболен, жив, мускулест и за нищо неставащ труп/, че 99% от т.н "фитнес инструктори" са откровени психари, на които трябва да си луд, за да се довериш - и за хранене, и за стил на тренировки , и за всичко останало. Дълбоко се надявам, че въпросният Страхил е в единия процент, все пак някои от съветите му не са лишени от смисъл. Но въпреки това, моят съвет е ясен - не стъпвайте във фитнес, а ако все пак решите да повдигате там / в това изначално няма нищо лошо, стига да е умерено, а не фикс-идея/ - никога не общувайте с едноклетъчните анаболни батки там - това е пряк път към съсипването на физиката ви. Отчайващи симптоми са замяната на бягането сред природата с гълтането на чорапите на пътеката във фитнеса, надеждата, че на някой "свръх-техно-еко-фитнес" уред коремната преса е по-ефективна от тази вкъщи, че 50 кг вдигнати на лежанка са "по-петдесет" от тези, вдигнати на двора или балкона...България е прекрасна, на наше разположение са чудесни паркове, планини, море и прилични СПА-хотели - спортувайте истински спортове, тичайте сред природата или просто правете туризъм в рамките на физическите си възможности, карайте велосипед, плувайте, играйте волей, баскет или футбол с приятелите и семейството, гълтайте природата на едри глътки, това не е само спорт, това е и смисъл! А фитнесите оставете на мутрите и мутресите - там е естествената среда на тези социални и физически хлебарки, към които нормалните хора никога не са се числили!
Успех на всички любители на активното спортуване Много щастлив
   

оценка

+1 -0

Регистриран на: 06.05.2012, 10:11

3 Алекси Николов | 11.09.201809:22

като вземете да връзвате на някакви фитнес гурута...........всеки организъм е различен и ако при тоя измисления е свършило работа няма никаква гаранция че при дру е също толкова ефективно.........смотльовци
   

оценка

+1 -1

Регистриран на: 14.10.2009, 13:28

2 goshu | 25.01.201816:35

Не съм съгласен Марк,
Според диспля на кардио дивайса който ползвам, горя окло 600 калории за 50 минути.
Това обаче според мен е силно завишено (особено ако не е такъв който взима в предив и тежеста ти).
Автора казва че тялото се наглася към режима, и си приниден да правиш все повече кардио. Това обаче машинката няма как да го знае.
Според мен е истина
   

оценка

+0 -0

Регистриран на: 18.01.2015, 20:48

1 MarkModel13 | 22.01.201819:43

So true !
Само едно лекинко несъгласие - 1 час кардио може да изгори 1000 калории, 1 час тренировка с тежести - около 200 (типична, не сега модерните ударно, шоково и т.н.). За да отслабнем, трябва да имаме отрицателен енергиен баланс, нали така ?
   

оценка

+0 -0


Видео