Най-добрите упражнения за дупе и бедра в домашни условия | sportcafe.bg
Sportcafe logo

Най-добрите упражнения за дупе и бедра в домашни условия

Станимир Михов
21.06.2017, 17:12 (обновена 26.06.2017, 12:02)

1 от 17 снимки Назад Напред

Напади

Снимка: © Getty Images

16 упражнения за дупе бедра, които може да опитате в домашни условия...

Стегнатo дупе и бедра са едни от най-забележимите на пръв поглед части на тялото и едва ли има жена, която да не мечтае за съблазнителни задни части и крака.

Много жени правят грешката да гладуват, за да постигнат желаната фигура, но ако поемете по този път, е много по-вероятно да се отдалечите от достигането на желаното тяло.

Причината е, че за да се стегне тялото, е необходимо определено количество мускулна маса в добро съотношение с подкожни мазнини.

Ако гладуването е единственото което правите, крайният резултат ще са по-малко килограми, но и отпуснати, меки и безформени дупе и бедра, а като допълнителен "ефект" може да се сдобиете със стрии и/или целулит.

Правилният хранителен режим е от изключително значение за добре оформени крака и стегнато дупе без целулит, но за да изгорите мазнините по тях и да постигнете красиви форми, е много важно да правите точните упражнения, които да натоварват правилно цялата долна част на тялото и да стегнат това, към което сте се фокусирали.

Затова ви предлагаме 16 упражнения за дупе и бедра от Станимир Михов, които да опитате вкъщи. Вижте ги в галерията.

Изберете тези, които ви харесват, за да ги приложите по най-добрия начин в цяла тренировка за долна част на тялото.

Oще: тренировка  упражнения  упражнения вкъщи  упражнения за бедра  упражнения за дупе  фитнес 


Още от Още спорт

Webcafe.bg предупреждава, че администраторите на сайта трият коментари, които съдържат нецензурни думи, обиди по расов, етнически, религиозен, полов или сексуален признак, както и коментарите, които са на латиница.


Видео