5 лесни упражнения със собствена тежест, които изгарят мазнини бързо | sportcafe.bg
Sportcafe logo

5 лесни упражнения със собствена тежест, които изгарят мазнини бързо

Станимир Михов
30.07.2017, 13:30 (обновена 01.08.2017, 13:21)

1 от 6 снимки Назад Напред

тренировка

Кръгова тренировка от 5 упражнения със собствена тежест. Вижте я в галерията...

Нямате време за тренировка в залата? Влезте във форма с тези лесни, но ефективни упражнения със собствена тежест.

За да я изпълните няма да са ви необходими фитнес уреди или специална екипировка, а само вашето собствено тяло.

Упражненията са ефективни за изгаряне на мазнини и поддържане на добра спортна форма.

Голям плюс е и фактът, че могат да се изпълнят абсолютно навсякъде без да ви отнемат много време.

Упражненията в тренировката се изпълняват под формата на кръгова тренировка. Това означава, че почивката идва след като приключите с всички упражнения, които са общо 5 на брой.

Всяко упражнение ще бъде изпълнено за 20 секунди, а целият кръг може да се повтори между 2 и 5 пъти.

Може да регулирате както секундите за изпълнение на упражненията, така и колко пъти ще ги повторите според вашето фитнес ниво.

Най-важното условие, за да се постигне изгаряне на мазнини и отслабване с тренировката, е да не се почива между упражненията.

На начинаещи препоръчваме да стартират само с един кръг от всички упражнения, по 20 секунди всяко, като се поддържа бавно или средно темпо.

Няма нужда да се бърза, за да се направи добра тренировка.

Изпробвайте упражненията, а след това задължително споделите в коментарите как сте се справили. Вижте упражненията в галерията.

Oще: активен планк  горене на мазнини  жени  клек  кофички  кръгова тренировка  лицеви опори  мъже  скачане на въображаемо въже  станимир михов  упражнения  упражнения в домашни условия  упражнения за горене на мазнини  упражнения със собствена тежест  фитнес 


Още от Още спорт

Webcafe.bg предупреждава, че администраторите на сайта трият коментари, които съдържат нецензурни думи, обиди по расов, етнически, религиозен, полов или сексуален признак, както и коментарите, които са на латиница.


Видео